こんにちは
まいぷれ春日井市編集室です

みなさま、夜がだんだん長くなってくるこの頃。
おうち時間をどうやって楽しんでいるでしょうか？

この1年、どの都道府県でも「ストレッチ」がかなり高い数字でトレンド入りしています。
コロナ禍でおうち時間の充実や運動不足を解消しようと頑張っていることが見えます。
今回はストレッチの意味を調べてみました。

【ストレッチとは】
ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動。
運動前後のウォームアップ・クールダウンの目的などに使われる。

【ストレッチの種類】
大まかなストレッチの種類は4つ。
スタティックストレッチ（静的）
　自分で行い、30秒程度伸ばす。
ダイナミックストレッチ（動的）
　自分で行い、動きを伴う。反動を使わない。
バリスティックストレッチ
　自分で行い、動きを伴う。反動を使う
パートナーストレッチ
　パートナーに姿勢を固定してもらい、抵抗をかける。

【効果】
基礎代謝があがり、血行が良くなる
疲労回復に効果
ケガの予防（運動前後のウォームアップ・クールダウン）
心身の老化予防

継続すると徐々に柔らかくなることも続けると楽しくなります～。
ですが、無理をすると逆に痛めてしまう可能性もあります。
その点は気を付けたいポイントですね。

編集室員がおすすめストレッチの紹介サイトを勝手にピックアップ！
運動不足解消や腰痛改善、引き締めにも良いピンポイントストレッチなど。
お悩みの内容に合わせて、ぜひ、ご参考になさってください～

ストレッチアプリ全15商品 おすすめ人気ランキングTOP10
出典元:おすすめ情報サービス mybest

家での運動におすすめのゲーム・アプリ・動画！初心者向けの筋トレも
出典元:TECH CAMPブログ

探してみると日常の動作や呼吸に目を向けたページもたくさん。
子どもが寝ているうちにやれるストレッチや子どもと一緒にやれるストレッチも。
個々の状況に合わせてストレッチ方法を探してみるといいですね
子どもと一緒にやると長続きするかしら

出典元:（公式）江崎グリコ　ストレッチに期待できる効果や方法とは

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